今週の月曜日からMySOUL８も『１００万人のキャンドルナイト』のイベントを始めました。

今年は参加される生徒さんにもキャンドルを持参してきていただいているので、
いつもよりたくさんのキャンドルの中で、より神秘的な雰囲気なレッスンが
受けられます。　




キャンドルの癒しの効果とは・・・・・・・

キャンドルの灯りには１/fの揺らぎといって人間の心臓のリズムや小川の
せせらぎのようなもの。　ライトテラピーというくらい人にとって心地良い“揺らぎ”
なのです。　さらにマイナスイオンも発生すると言われていますし、消臭効果も
あります。キャンドルが空気循環をさせますので、お部屋の匂いを消しつつ香ります。

あと女性にとって嬉しいのは、キャンドルの灯りは蛍光灯とは違い陰影ができること。
表情がより美しく見えるので、ドラマチックな演出には効果的ですよ。

７月７日（月）までの２０：００〜２１：１５のレッスンは『キャンドルナイト　レッスン』です。
☆皆さんもマイキャンドル持参で参加してくださいね☆
★ささやかなプレゼントを用意してお待ちしています★

海外でのヨガの流れとして、Ｂｕｄｄｉｓｍ（仏の教え）を取り入れる先生が増えてきているそうです。

４月８日といえば、花祭りといって、釈迦の生まれた日を祝う日でもあります。

正確には、灌仏会（かんぶつえ）と言うようです。（ウキペディアで詳しく知りたい方はこちら）

ヨガ教室でイベントしている所はほとんどないとおもいますが、個人的に花祭りを祝って
祈っているヨガの先生もどこかにいるかもしれません。

今度、来日して名古屋でもワークショップをするナンシー先生も
Buddismの精神でメディテーションをよくします。

上記のウキペディアからの抜粋ですが、
失敗して物をダメにする事を「おしゃかになる」と表現するのは、
これは灌仏会（かんぶつえ）からきているそうです。

江戸の鍛冶職人の隠語として、
あぶり過ぎて鈍ってダメにしてしまった金物に対して、
江戸っ子訛りで

「しがつよかった（火が強かった）」＝「四月八日だ」＝釈迦の誕生日、

というつながりで成立したようです。

古い名古屋弁の「やっとかめ〜」＝「久しぶり〜」も、
「八十日（やっとおか）目（め）」＝「会うのが８０日ぶりですね〜」
からきているので、数字も言葉と深く関わっていますね。

スタジオＭｙＳＯＵＬ８の　「８」、４月８日の　「８」、
名古屋のマークの　「八」、パタンジャリの八枝則の　「８」。　やっとかめ〜の 「８」。

何が関係していて、何が関係ないのでしょうかね？
答えは、教室にて・・・

まだまだ寒い日が続いていますが、女性の多くは『冷え性』で
悩まされている方も多いと思います。

一言で『冷え性』と言いますが実は色々な症状を引き起こします。

○血行不良の為に手先、足先が冷たくなり、寝不足。
○同じく血行不良の為に肩こりや頭痛がひどくなる。
○猫背になりやすくなり、呼吸が浅くなる。
○風邪をひきやすくなる。
○自律神経を低下させるので集中力の低下。
○アレルギーや肌荒れがひどくなる。
○胃がもたれやすい。
○生理不順。
○疲れやすい。

などという症状が『冷え性』からの原因で起こります。


じゃあ、その原因は？

＜原因１＞衣類等からの原因
最近の女性はボディラインにピッタリとした服を着る方が多いです。
窮屈な服を着るという事はそれだけ、身体に圧迫をかけるという事。
毛細血管へ血液を運ぶ妨げになります。

＜原因２＞食生活の原因
現代人の食事はファーストフード、チョコレートなどのお菓子が多くなって
きています。　これらは、陰性の食べ物と言われ身体を冷やす効果が
あるだけでなく、血液をドロドロにし循環を悪くさせる効果もあります。

＜原因３＞エアコン等の機器
人間の身体は、その季節や温度に合わせて調節する機能があります。
しかし、クーラーや暖房などの機器に頼り過ぎていると身体が温度を
感知する力が弱まり、いざという時に身体を温める血液を送り込むことが
できなくなり、自律神経がうまく働かなくなります。

＜原因４＞運動不足・筋力の低下・姿勢
運動不足はエネルギーの代謝を下げ、血液の循環を悪くします。　また
筋力が低下することによって身体を上手く支えることができなくなり、
色々なところに負担をかけることになります。　
さらに長時間パソコンの前に座っているなどの姿勢はついつい猫背に
なっていたり・・・・・と姿勢によって身体に歪みが生じます。　それに
よって血液の循環も悪くします。

そこで冷え性を改善するには・・・・・・

☆まずは運動をしましょう！

その為にヨガは最適です。　ヨガのゆっくりとした動きは表面にある筋肉
ではなく内部にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えます。　その為、
適度の筋肉をつけて、代謝を上げる（太りにくい身体を作る）ことが可能
なのです。　またヨガのアーサナ（ポーズ）をすることによって自分の身体
の歪みに気付くことができると思います。
さらにゆったりとした呼吸をしながら行うので、深い呼吸ができるように
なり身体の中に酸素を多く取り込めるようになります。


☆陰性の食べ物を控え、陽性の食べ物を多く取る。

陰性の食物の特徴は、暖かい地方で採れるものや、夏に採れる野菜や
果物、大豆、豆乳、コーヒーを筆頭に合成甘味料、砂糖、スナック菓子、
チョコレートなどがあります。　これらの食材は身体を冷やします。
　
陽性の食物は、寒い地方で採れる物。冬に採れる食べ物が多いです。
しょうが、ねぎ、にんにく、こんにゃく、ごぼうなどの根菜があります。
これらは身体を温めて、血液をサラサラにする効果があります。


☆身体を温める。　
まずは半身浴やサウナなどでしっかり身体を温めて、汗をかける身体を
作ります。　それによって身体の血行は良くなります。
外出する際には重ね着をして、首元を温める為にマフラーやストールを
します。　首元が冷えると首から肩の筋肉が緊張して、肩こりや頭痛の
原因を生みます。　
またハイヒールなどの締め付けの高い靴を履くと血行は悪くなります。
靴下やタイツをはいて、足元からも温めてください。



春はもうすぐです♪　それまでしっかり冷え性対策をしましょう！！

LOVING KINDNESS MEDITATION
愛と優しさのメディテーション





Ｍａｙ　Ｉ　ｂｅ　ｆｉｌｌｅｄ　ｗｉｔｈ　ｌｏｖｉｎｇ−ｋｉｎｄｎｅｓｓ．
愛と優しさに満たされますように。

Ｍａｙ　Ｉ　ｂｅ　ｗｅｌｌ．
健康でありますように。


Ｍａｙ　Ｉ　ｂｅ　ｐｅａｃｅｆｕｌ　ａｎｄ　ａｔ　ｅａｓｅ．
平和で安らかでありますように。

Ｍａｙ　Ｉ　ｂｅ　ｈａｐｐｙ．
幸せでありますように。



ＨａｗａｉｉのＭａｕｉに拠点のあるナンシー・ギルコフが２００８年、日本に来日します。
⇒ナンシーのワークショップの予定はこちら
（もちろん名古屋：ＭｙＳＯＵＬ８にもこられますよ！）
シュリ・Ｋ・パタビジョイスと共にアシュタンガヨガをアメリカに持ち込み伝統的なスタイルでアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガを今も大忙しで世界中を回り伝えている数少ない、
１ｓｔ．Ｇｅｎｅｒａｔｉｏｎの女性アシュタンギ・ティーチャーです。

彼女のワークショップに参加するとよく行われるのがこのメディテーション、
”ＬＯＶＩＮＧ　ＫＩＮＤＮＥＳ　ＭＥＤＩＴＡＴＩＯＮ”です。愛と優しさのメディテーション。
たった４つの文章ですが、まさにナンシーを感じさせるフレーズです。

大切な人の為に・・・大切な自分の為に・・・大切な地球と宇宙の為に・・・

ヨガの視点からのロルフィング




２００７年の１１月にKirstin & Mitchell によって行われた”カラダの構造をより理解する”ワークショップの影響でしょうか、ロルフィングに参加してみたくなりました。

上は名古屋は金山駅にある、ロルフィングスタジオ３８０の様子です。

ロルフィングは１０回のセッションで終了できるスタイルだそうです。

今回は１回目です。

まずは自分のカラダのヒストリーから始めました。

今までケガをしたところや今、調子がよくないところなどをヒアリングしていきます。こうしてまとめると、自分のカラダってボロボロなことに気付き歴史を感じました。というより、それぞれの時代にしてきたケガや痛めたことってリンクしてるんだなぁ、って。

あの時、アソコ痛めたのはその前にココをやっていて…だから、かばいながら…
なんてしみじみ感傷に浸る間も無くセッションは始まります。

まずは歩くことから。

壁から壁までグルグル歩きながら最初はぎこちなかったのが、話をしながらだんだん普通の感覚になっていく。

そこから診察は始まっているようです。

病院の直立のままの診察では、良いところを見せたくて普段の状態より背筋を伸ばしたりしてしまうけど、歩行だと自然な状態がでるから自分のありのままの状態を診察してもらえる。
話が盛り上がってきて気がそっちにいくと無意識に、歩行の癖がどんどん出てくる。

歩き方。

というより歩く時の体重のかけかた、重心の置き方には自分の歴史が影響しているのだろう…
生まれながらの体格、してきたスポーツ、おこしてきたケガ…

ロルフィングの第１回は呼吸がテーマ。

胴体という中心部を大きな風船のように考がて、それが吸うとともに大きく前も横も後ろも均等に膨らみ、吐くとともに均等に縮む。

そんな呼吸を妨げる部分をほぐしていってくれる。

自分の目指すヨガのスタイルとして呼吸の伸縮に合わせてポーズを重ねていくのだけど、ロルフィングも呼吸に歩行を会わせるのがテーマじゃないかと思えてくるから不思議だ。

後からもう一度歩行を始めると、自分が別人のように思えてるくらい歩行がスムーズに！

１回〜３回のセッションは外側の筋膜に集中するのだとか。

４回からの内側の筋膜に集中し始めたら、何が起こるのだろうか？

まだまだ、少しのカラダの変化で、
何かが大きく変わることが多くあるというのは何よりも喜びです。

アシュタンガ　ファースト　ジェネレーション？

聞き慣れない言葉かもしれません。

先日、アシュタンガヨガの先生のキルスティンとミッチェルとお話ししている時に、
出た単語でした

そこですかさず、「じゃぁ、ワタシはアシュタンガ何世代？」

と聞いてしまいました。。。日本は後発だから・・・

少なくとも、最近、日本に来られたデイヴィット・スウェンソンさんはファースト・ジェネレーションです。

他でいうと、年に１度来られるロルフ先生もファースト・ジェネレーションですね。

キルスティン先生は長年ロルフ先生のアシスタントとしてお供していたので、
セカンド・ジェネレーションだそうです。東京で活躍のタリックさんもロルフさんの
元でアシュタンガを勉強していたセカンド・ジェネレーションです。

タリックさんはキルスティンを「あねき〜」とか言ってたら面白いですね。。

世界のアシュタンガ・ヨガは日本ほど、体育会系ではありませんけど。。。

キルスティンが言うには、歳ととっていたり、
ビデオとか出していて長くアシュタンガの世界にいる様に見えて、実はサード・ジェネレーションのアシュタンギも多いのだそうです。

弟子関係図を作っても面白いかもしれませんね。。。

ところで、女性ではモットも、パワフルで強い静けさをもつアシュタンギといえば、
ナンシーさんじゃないでしょうか？

彼女もファースト・ジェネレーションです。

来年、ナンシーさんが３年振りに日本に来られます。沖縄・東京・名古屋と活躍してくれそうです・・・

ＭｙＳＯＵＬ８やちゃま先生のＢＬＧやヨガヨムのコミュニティで紹介していきます。

昔の記事ですが、ナンシー先生のワークショップをここで紹介しています！

すべてのヨギの為のＳＮＳができました！！
＊ＳＮＳ（代表的なのはミクシーです。）
いわゆる、ヨガをする人の為の専用ミクシーですねっ




すべてのヨギ（ヨガする人）の為に、ヨガをトータル的にお伝えしたいという願いから
このＢＬＧ （ＹＯＧＡ ｄe ＭｙＳＯＵＬ８）も始まりました。。。
ヨガの内容、モノ、イメージ、などはお伝えできますが、
限界があるのもの・・・・
それは、ヨガを伝える人達や,ヨガをする人達のことを伝えることでした。

という話をＭｙＳＯＵＬ８の大先生である、ｃｈａｍａ先生に話したら、もう少し待って！
いいの、できるから！・・・と。

はいっ。できました！

ヨガする人なら、誰でもここから参加できますよ。

ちゃま先生の考えに「賛成！」です。。

ロルフィング・ムーブメントはロルフィングを開発したロルフ博士によって考え出された
理念に基づくカラダの動かし方の再教育法です。

ロルフィング・ムーブメントは、重力の影響下で動く際に、
カラダに必要なバランス・サポートを発達させ、
自分自身のカラダが重力と調和して動けるようになるかということを目的とします。

そして、体の表面的な動きではなく、内面的な強さや体のコアから発するような動きができる、
反応のいいオープンなカラダを作ることを重視します。
その結果、前よりも優雅で楽に、効率良く動けるようになります。
自分自身との繋がりが更に強まっていくのを感じ、
今までの重力に対抗して無理に動くことにより発生した
カラダの痛みから解放されます。

ワークショップを通して、参加者はロルファーと共に、
自分の動きのパターン（習慣や癖）を理解・発見するようになります。
両者が協力して、呼吸や歩行のバランス、立位や座位という
基本的な動作をするなどの日常の活動を、
より自由で効率的かつバランスのとれた動きで行えるよう探求していきます。

例えば、歩いたりしてカラダを動かす時、意識しませんよね？

モノを取ったり、痒い所をかいたり、習慣になった動きは無意識に考えなくても動けます。
これは、動きのパターンが脳（神経）にインプットされているからです。
この動きに無理がある場合、カラダに痛みが走ったりします。
なので、この無意識の動きを、意識的にすることによって、再インプットする必要があるのです。

もちろん、動くことすらできないカラダを柔らかくしたり、
いい姿勢をインプットする為にヨガをするわけですが、
ロルフィング ムーブメントによって、動きの質を高めていくことは
よりヨガを楽しむためにも必要です。

*ロルフィング ムーブメントと表記してありますが、一般的にはロルフ・ムーブメントとされています。

生活と月

今日は満月なので、朝のプラクティスはお休みです。

せっかくなので、月について考えてみました。

多くの人は、新月や満月のときは気持ちが落ち着き、ココロがなごむと思ったりしますね。

海外とかでは、ヨギはこの時期が瞑想のような受身的な作業をするのに一番だよって、教わったりしたりもしました。

その中でも、月と深い関係にある生体リズムの中でもよく話題にあがるのが、生殖サイクルとの関係です。

よく恋愛小説やロマンスで月夜が登場しますが、
満月の日に二人は出会い‥　などのおきまりバターンも月の魔力なのでしょうか？

例えば、人間ではなく、生物でいうと、ウニの生殖サイクルは月齢サイクルとほぼ一致したりしてるのにびっくりです。

昔から、インドでは、どの月齢で妊娠したかで生まれる子供の性別が決まるとか、満月や新月には出産が多いなど、信じられています。

宇宙と協調して暮らしてきた昔の人々と月との関係は、生活のあらゆる面に及んでいたんですね。

アーナンダ・マーガ・ヨガ協会では、太陰暦を用いて満月と新月のちょうど４日前を断食日と定めています。この時期に引力によるストレスが累積し始めるのでカラダのバランスが崩れ始めると信じられており、このようなときこそ断食や瞑想がバランスの維持、回復に役立つといわれてるみたいです。

まだまだ、満月と新月の日とヨギの関係には色々な話がありますね。

興味がある方は、”世界のムーンデイの伝説”もチェックしてみてください。

Swami Sitaramananda師の教え（その５）
シバナンダヨガのYogaFarm統括指導者のスワミ シタラマナンダ師と共に過ごす、高野山リトリートでの講義の内容（その４）です。
→　その１はこちら
→　その２はこちら
→　その３はこちら
→　その４はこちら



プラーナのお話から、５つのプラーナを得る方法というものがあるという所まででしたね。

エネルギー（プラーナ）をゲットする５つの方法。

プラーナは自然の至るところにあります。

５つに分類すると、地・水・風・火・エーテルとなります。

地とは、例えば地に根を張った食物をとったり、地にしっかり座って瞑想したりすることです。

水は山より流れる水を飲んだり、海や川で泳いだりすることです。

風は、プラーナを得るのには一番いい方法で、新鮮な空気を呼吸することです。

火は主なモノとして、太陽からの熱があります。プラーナは、消化の時も火を使うといったりします。

最後のエーテルは空間です。いい思考や環境、例えば、教室や寺などです。

もしアナタがカラダにプラーナを増やしたければ、まず最初に場所を選ぶことです。その場が神聖であったり、まさにヨガだけをする場所だったり、いいエネルギーが満ちている場所でヨガをすることが重要なのです。

最後のお話の部分は、３つのグナの調和です。