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胸式呼吸

2007-06-19 Tue 20:28
--- 呼吸とヨガ ---

胸式呼吸

オナカを意識しないで、肋骨を開いたり閉じたりして、胸郭の拡大と縮小の動作を意識する呼吸を「胸式呼吸」といいます。

胸式呼吸で息を吸うと胸全体がちょっと上に持ち上がり、吐くと下におります。オナカは自然と息を吸った時は上の引っ張られてへこみ、息を吐けば緩んで出てきます。

女性は「胸式呼吸」を自然とする人が多いです。

《胸式呼吸のいろいろ効果》

胸で呼吸をすると胸全体が上がり、姿勢が自然と矯正されます。猫背ではいっぱい空気を吸い込めませんからね。

また、胸で呼吸をすると、肋間筋などの胸の筋肉がストレッチされ、肩も外側に開いて行きます。胸がオープンしてくると、ココロも同時にオープンされてきます。なので、気持ちが前向きになったり、ポジティブになれます。

→ 複式呼吸に興味ある方はこちら
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